Gestire la depressione del giorno dopo

È sempre la stessa storia: attendi un evento con trepidazione, arriva il grande giorno, e tutto ciò che ti rimane è un profondo senso di vuoto e di tristezza che ti pervade non appena il tanto atteso avvenimento è giunto al termine.

Se ti riconosci in queste righe, sappi che non sei difettoso: questo fenomeno ha un nome e delle cause sorprendentemente concrete. La depressione del giorno dopo è infatti dovuta a null'altro che un improvviso calo di ormoni e neurotrasmettitori nel nostro corpo che provoca amarezza e sfinimento. Mentre ti prepari al tuo saggio di danza, alla cena che tanto aspettavi, al concerto del tuo artista del cuore, al mondiale del tuo sport preferito, alla laurea o al matrimonio, il tuo corpo produce endorfine e cortisolo che ti riempiono di eccitazione e aspettative. Poi, non appena il momento è passato, l'organismo smette di produrre queste sostanze del buon umore, lasciandoti solo di fronte a un incommensurabile senso di delusione nei confronti della normalità che d'ora in avanti ti aspetta.

Va bene, starai pensando, forse non sono difettoso, ma come minimo destinato all'eterna infelicità. Come posso essere contento, se anche i più bei momenti della mia vita mi rendono triste?

Quando si tratta di salute mentale c'è una sola vera soluzione: chiedere l'aiuto di un professionista. Ma per chi non avesse questa opportunità o volesse mettere una pezza temporanea al problema, ecco una lista non esaustiva di consigli per affrontare la depressione del giorno dopo:

- Sii presente durante l'evento: sapere che ti sei goduto il momento al meglio ti aiuterà a gestire meglio le emozioni negative.

- Ricorda qual è la causa del tuo malumore: non è segno che qualcosa è andato storto o che l'evento non è stato bello quanto ti aspettavi, ma una risposta chimica a un prolungato stato di entusiasmo. Significa solo che sei stato felice! Non è fantastico?

- Non isolarti. Parla con qualcuno che ti fa star bene di qualcosa che ti fa star bene, che sia l'avvenimento del giorno prima o qualcosa che ti aiuta a distrarti.

- Fai qualcosa di quotidiano che ti dà gioia. Specialmente se hai dovuto privarti di particolari cibi o attività in preparazione all'evento, quale occasione migliore per tornare a godersi le piccole cose?

- Programma un'attività poco dopo il grande evento: una cena speciale, un film al cinema, una piccola gita. In questo modo, le tue energie mentali saranno concentrate sull'avvenimento successivo, piuttosto che sulla monotonia della vita di tutti i giorni.

- Infine, dai all'evento un significato che possa rimanere con te più a lungo: il matrimonio celebra un amore che ancora provi, lo spettacolo in cui hai recitato ti ha insegnato il valore della costanza e della dedizione, e il tifo per il tuo atleta preferito ti ha portato a stringere nuove amicizie.

Se anche tu hai questo problema, quindi, non scoraggiarti: prova a minimizzare le emozioni negative attraverso questi consigli, ma cerca anche di imparare ad apprezzarle. La gioia e la tristezza, in fondo, sono due facce della stessa medaglia: non è forse più facile apprezzare una cosa proprio perché esiste il suo contrario?

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